楽しい。

嬉しい。

辛い。

悲しい。

・・・

いろんな感情があります。

感情はただ存在していて、

どのスイッチを押すかによって出てくる感情が変わります。

例えば、

遅刻が嫌だという価値観を持っていれば、

遅刻をされたら「怒り」というスイッチが入ります。

でも、

遅刻に特別何も価値観がなければ、

「怒り」というスイッチはなく、何事も起きません。

遅刻に限らず、

どんなことにも同じことが言えます。

出来事が起こったときに、

アナタ自身にどんなスイッチが入るのかを感じてみると、

感情に飲み込まれなくなります。

それが感情をコントロールしている状態なのです。

感情のコントロールは、

感情を出さないということではありません。

押し殺すということでもありません。

ただ、

自分の感情に自分が飲み込まれないようにするだけなのです。

感情が出てきて、

それに飲まれそうになったら、

飲まれそうな感情を感じて、自分の心の中で言葉にしてみてください。

心の中で言葉にしていると、

言葉によって感情を俯瞰しできます。

喜んでいるときは、

どんなところに喜びを感じているのかがわかります。

楽しいときは、

どんなことが楽しく感じられているのかがわかります。

怒っているときは、

何に怒っているのかがわかります。

悲しいときは、

何が悲しいのかわかるのです。

感情が出てきたときに、感じる時間がなければ、

時間ができたときに振り返ってみることもできます。

そうやって、感情を取りこぼさないようにすると、

シコリとして残ることがありません。

だから、

それが今を作る原因とはならず、

過去に引っ張られることもなくなります。

感じたことは、感じたその瞬間に感じきることが大切です。

感じた瞬間でなければ、忘れてしまいます。

忘れると、

振り返ったときに原因がわからなくなってしまうのです。

小さな感情も、

短く出てきた感情も、

大きな感情も、

すべて、感情には変わりません。

どの感情も、自分の中から出てきた感情です。

１つひとつを大切にしてみてください。

すべての感情が、３次元の体験を楽しませてくれます。

だからこそ、

飲まれる前に、言葉にすることで感情を俯瞰し、

感情をコントロールしてみてくださいね。