僕らは感情を持っています。
その感情をなくすことが、気持ちを昇華するということではなく、自分から出てくる感情に、どうすれば飲み込まれなくなるのかが大事です。
その方法について、お伝えしていきます。
気持ちを昇華させる方法！「モヤモヤ」や「イライラ」を消化させる方法とは？
感情や気持ちを昇華するために、
まずは、冷静に俯瞰してみるということです。
「ああ～今自分怒ってるな～～」と、俯瞰してみるのです。
ここで、自分にも、相手にもエネルギーを向けてはエネルギーが大きく感じます。
怒っているという感情に対しての判断はいりません。
「怒っている自分がダメだ」とか、
「怒らせた相手が悪い」とか、
感情を昇華させる上でそういう思考は、「判断」という思考なので、一切必要ではないんです。
そして、その思考エネルギーを持っている間は、ただ重いエネルギーが大きくなるだけなので、より昇華しにくいのです。
だから、怒っているという事実だけを認めて、ただただその感情を感じ切ることだけに集中してみてください。
周りに人がいるなら、自分一人になれる場所で感じ切ってみてください。
どうしても周りに人がいると、その人からのエネルギーの跳ね返りを感じることになってしまいます。
すると、また重いエネルギーに共振することになるので、いつまでも昇華することができません。
自分の感じていることを素直に認めて、ただその感情を感じることに意識を向けていると、「怒り」という感情がなくなります。
消えてくというような感覚です。
「あれ？なんで怒っていたんだろう？」と思えるくらいになれば、感情は消えています。
✔︎昇華の具体的な方法は、以下の記事でも解説しているので、興味があればどうぞ。
気持ちを昇華させて、エネルギーを軽くする方法。思考、感じ方、リアクションを軽くする具体例。
感情を冷静に受け入れることができるようになったら、考えることがあります。
そして、なくなった状態で、「なぜ自分は怒ったのか？？」ということを考えてみてください。
- 怒ったきっかけは？
- 相手のどんな態度や言葉で怒ったのか？
- 何が自分にとって嫌だったのか？
それらを細かく考えていくんです。
怒る原因は、相手にはありません。
アナタから湧き出てくる感情は、
アナタの中にある何かしらの”タネ”が原因です。
それを見つけてみていきます。
ここでも、自分の思ったことに素直でいてください。
・怒ること
・悲しむこと
・恥ずかしいこと
どんな感情があったとしても、隠す必要はありません。
こんなことを思ってはいけないと思って、隠すと余計にわからなく感じます。
自分の思ったこと、自分の嫌だったこと、感じたこと。
それらを考えて、原因を見つけて、自分が納得できる答えを見つけてみてください。
すると、自分の怒りの感情がなくなります。
そうなれば、同じ状況になったとしても、怒りという感情が出てこなくなるので、アナタの現実から、怒りが消えていきます。
怒りが消えれば、
怒りを持った人も登場しなくなるのです。
これが「自分のエネルギー状態」が変わるということです。
引き寄せと呼ばれるものでいえば、
アナタの出していた「怒り」というエネルギーがなくなって、出なくなったから、その現実を引き寄せることはなくなった。
そういうことです。
だから、自分の中を変えれば、自分の持っている感情を変えれば、怒りを感じるような現実にはならないのです。
間違っても、
「誰かがいるから、怒りのない現実にはならない」
ということではありません。
どんなにそう思えても、自分の持っているエネルギーから、アナタがその人の怒りの一面を見ているに過ぎません。
人はたくさんの側面を持っています。
それは、自分の状態によって、見える側面が変わります。
ということは、アナタが変われば、見えるところ（フォーカスするポイント）が変わるので、現実が変わるのです。
✔︎ あわせて読みたい。
思考の癖を変えるには、違いを見つけて原因を昇華すれば変えられる理由。
感情や気持ちを昇華することで得られる現実とは。
笑っている世界にいたいのであれば、重い感情を昇華してみてください。
重い感情がなくなっていくと、自分の中にある軽い感情が出てきます。
その感情に共振できていると、自分の心は軽くなっていくのです。
もし、アナタがよく怒っているなら、怒っているときの怒りの感情を昇華してください。
そのエネルギーを昇華しないことには、
ずっと怒っている怒りのエネルギーを誰かにぶつけ続けます。
相手が原因に思えても、感情が動く原因は自分にある。
ぶつけたエネルギーは、倍のエネルギーになって返ってくるので、結局自分が重くなってしまうのです。
感情のエネルギーは、相手によって左右されるものではありません。
どんなに相手が原因に思えても、感情が動く原因は、自分にあるのです。
自分に原因があるから、その原因を解決すれば、感情が動くことはなくなります。
そうすると、感情に左右されて生きることはなくなりますし、感情によって疲れることも、自暴自棄になることもありません。
現実を引き寄せるエネルギーになりうるのが、感情。
笑っている人の周りには、笑っている人がいます。
例えば、普段から怒りっぽいのであれば、アナタの現実は怒りっぽい人が登場しますし、よくイライラするなら、イライラする人が登場します。
逆に、常に笑っている人の周りには、笑っている人が登場します。
これが、感情をうまく使った現実化です。
どちらの現実でも、自分がどういう感情を持っているかによって、体験する現実は違いますよね。
怒りっぽければ、怒りっぽいし、笑っていれば、笑っている。
その違いだけが、引き寄せる現実を変えています。
自分の状態次第で変わる。
ということは、
自分がどちらを体験したいのか、
自分の状態がどちらなのかによって、
現実は違ったものになるのです。
自分次第で、自分の状態次第で変わるんだから、
自分が好きな方や体験したいと思う方を選べばいいのです。
だから大事なのは、
「アナタはどちらの世界にいたいですか？？？」
ということです。
✔︎ あわせて読みたい。
外側にある景色は内側の反映だから、自分の中が変われば外も変わる。
まとめ
アナタの感情を、感じきること。
これが感情に振り回されることなく生きるための第一歩です。
感情をうまく感じきって昇華できれば、アナタの現実から、その感情を感じる現実はなくなります。
１回では昇華しきれずに、何度も感じるかもしれませんが、それも昇華していってみてください。
なんども起こる出来事は、それだけ自分の中で大きなことです。
大きなことを変えるには、ちょっとずつ変えていかないとパニックに感じます。
「大きなことだから、何度も見るから変わっていない・・・」
と思う必要はありません。
感情の昇華には時間がかかると思いますし、変わっていないと感じることがあっても、昇華し続けていればある時大きく変わることがあります。
それが、自分の中にある感情のエネルギーを完璧に昇華できたタイミングなのです。
小さな変化をしていくことで、大きな変化を感じられます。
どんなに小さな変化であっても、変化であることには変わりません。
昇華できるようになると、感情自体を楽しむだけの余裕も生まれていきます。
どんな感情であっても、どんな状態になっても、昇華する術だけ持っていれば、「大丈夫」だと思えるはずです。
✔︎ 音声でもお話ししています。詳しくはこちら↓
怒りの楽しみ方。
