月: 2018年9月

おはようございます！ 海野純子です。 &…

  NLPの考え方の一つに、 ニューロロジカルモデル というものがあります。   これは、 NLPの開発者の一人である ロバートディルツ氏が体系化した「意識のレベル」です。 下から 環境（Where、When） 行動（What） 能力（How） 信念・価値観（Why） アイデンティティ（Who）   これを悩みや問題にあてて考えてみましょう。   例えば、「痩せたいけど痩せられない」という場合、   環境「どこで？」「いつ？」＝家や職場で、起きている時 行動「何を？」＝ごはんやおやつを食べすぎてしまう 能力「どのように？」＝早食い、だらだらと食べる 信念「なぜ？」＝食べると嫌なことが忘れられる アイデンティティ「誰？」＝私はいつも落ち着いている人だ。   こんな感じで、 一つの問題に対して、違う角度のレベルがあるわけです。   多くの人は、 環境や、行動、能力にフォーカスして変えようとします。   例えば、 職場では、おやつを食べない！とか 家では、炭水化物を取らない！とか。 食べるときは、ゆっくり噛んで食べる！とか。   もちろん、いいんです。 努力でそれができれば。   しかし、多くは 3日坊主で終わってしまいます。。。よね？   なぜなら、 信念・価値観、アイデンティティのレベルが変わっていないからです。     では、今度は上から考えてみましょう。   アイデンティティ「誰？」＝私はいつも落ち着いている人だ。 ⇒落ち着いている人であることがあなたの使命でしょうか？ 落ち着いている人ってどんな人なのでしょうか？ もし、今のあなたにとって望ましいのであれば、 変える必要はありません。 もし、今のあなたにとって望ましくないのであれば、 変えたほうがいいですね。     信念「なぜ？」＝食べると嫌なことが忘れられる ⇒嫌なことを忘れるために食べている、という芯の原因が見えてきます。自分の本音に気づくことができるんです。 すると、信念を変えれば行動が変わる可能性が出てきますね。 嫌なことを忘れる方法は、「食べる」だけなのでしょうか？ そもそも嫌なこととは何でしょうか？ なぜ嫌なことを忘れたいのでしょうか？ このように深く掘り下げると、 「本当に望んでいるのは何か」 「何を大切にしているのか」 が見えてきます。     多くの悩み、問題は 信念・価値観が作り出しています。 なぜなら、 信念・価値観は、 あなたがあなたであるため（アイデンティティを守るため）に 大切にしているものだからです。 ⇒参考記事：信念が変わると人生が変わる   アイデンティティは信念・価値観に影響を与え、 信念・価値観は能力に影響を与え、 能力は行動に、行動は環境に影響を与えています。   だから、上の概念を変えることで 能力、行動、環境は変えられる（変わってしまう）のです。   だから、悩みや問題に対して 解決しようといろいろ行動しているんだけど、 全く解決しない、改善しない という場合は   信念・価値観のレベルを見てみると 自分の本音に気づくことができ、 解決方法が見えてきますよ！     「自分インタビュー」では ①問題を明確化し、 ②ココロを癒し、 ③望ましい状態は何かを設定して ④それに向かって進んでいく サポートをしています！   ... Read More | Share it now!

  最近、アンガーマネージメン…

⇒前回の記事はこちら   アナキン君の感情の動きはこんな感じです。 喪失感＋恐怖 ↓ 欲望＋焦り ↓ 怒り＋憎しみ ↓ 不信感＋苦痛 ↓ ダークサイドへ   まさに、負の感情に支配されて ダークサイドの道へまっしぐら～ でした。。。   お母さんと離れてしまったことによる 淋しさ＝喪失感が全ての始まりです。   9歳の子供が、母親と離れて淋しいわけがありません。   では、どうしたらよかったのでしょうか。。。     それは・・・   「淋しいよぉ～」 「おかーさーん」 と叫べばよかったんです。 泣けばよかったんです。       ジェダイの修行の中では 淋しさを捨てろ！という雰囲気でした。   だから、アナキン君は 感情を抑えることしかできませんでした。   でも感情を抑えると、 だんだんそれが蓄積されて 最後には爆発してしまうんです。             感情は 抑えたところで消えません。       なぜならば、 あなたの体が起こしている 反応だからです。 その反応には意味があるんです。 ⇒参考記事：信念が変わると人生が変わる     だから本当は、 感情を思い切り出すことが必要です。   出すことで、 感情の滞りをなくすことができるからです。 血行を良くするのと同じ、 心にも、流れを作る必要があるんです。     感情を出して、心の流れが良くなったら、 冷静に自分と向き合うことができます。 アナキン君でシュミレーションしてみましょう。   まず、 「喪失感はどこから来たのか。」 を自分に問いかけます。   「お母さんは大切な存在である」 だから喪失感が出てきたんですよね。   望ましい状態は何か、問いかけます。 「お母さんを安心させたい」 でしょうかね。   では、大切なお母さんのために 「今、自分は何ができるのか」を問いかけます。   ①修行を頑張って立派なジェダイになり、 大切なお母さんを迎えに行く。 ②お母さんのそばにいたほうがいいから修行を辞めて帰る。   などの答えがでてくるかもしれませんね。   このように、感情を認めて、自分へ問いかけることで 感情に支配されず、 自分の選択に納得して進むことができるようになるんです。     ちなみに、 アナキン君は①を選んだつもりでした。 しかし、選択した自分に自信を持っていなかったので 喪失感を引きずり続けていました。 それは、 「淋しいよぉ～」 「おかーさーん」 と感情を出していなかったからです。     その他の感情についても基本的な考えは同じです。   欲望＋焦り 怒り＋憎しみ 不信感＋苦痛   まず、自分自身で感情を認めます。 「これが欲しい～」（欲望） 「これが足りない～」（欲望） 「やばいよ、やばいよ～」（焦り）   「バカヤロー」（怒り） 「許せない！！」（憎しみ） 「何を信じたらいいの？！」（不信感） 「苦しいよぉ～」（苦痛）   ひとりになれる場所（シャワー、車の中など）で 大声で叫んでみたり、 殴り書きのように、紙に書いたりして 感情を出すんです。 ⇒参考記事：アホと戦わない方法は・・自分と戦うこと！     怒りの場合は、直接怒りの対象（相手）に出してしまうと 攻撃になってしまいますので避けましょうね！   そして、 ①この感情はどこから来たのか ②望ましい状態 ③今、何ができるか を自分に問いかけます。   そうすると、 感情に執着しないで 次へ進むことができるんですよ！   あー、アナキン君にも これを知ってもらえたら ダースベーダーにならずに済んだのに・・・（笑） ... Read More | Share it now!