カテゴリー: 自分を知る

自信に根拠はいらない!

投稿者: JUNJUN

  最近、息子が私に Youtubeのコンサルをしてくれます(笑) 1日に2本撮影して、 今日は一本、明日はもう一本を編集して アップすれば 毎日投稿できるよ! でも、毎日投稿しなくても いいんじゃない? なーんて(笑) 心強いビジネスパートナーです。 ちなみに、彼は小学4年生! さて、今回のYoutube動画は 「自信に根拠はいらない」 好き、夢中、やりたい!気持ちに 理由はいらないよ ということです。 理由を説明できることはもちろん大事ですが、 理由を先に探してしまうと、 せっかくの 「ピン」ときた感覚が どこかへ消えてしまうのです・・・ それは もったいないですよね。 体で感じる感覚、大事ですよ!! ... Read More | Share it now!

オリラジ独立記者会見から学ぶ。『楽しい』それだけでいい!

投稿者: JUNJUN

今年は、外出自粛の新年なので、 私も珍しく家でのんびり過ごしています^^ カレーを作ったり、 パンケーキを作ったり・・・ 気分がハッピーになって いいですねー^^ 今年は、 「のんびり過ごす」ことも 積極的に行動計画に取り入れて行くことに 決めました! さて、Youtube動画のご紹介です! 年末に独立会見を行った 吉本芸人、 オリエンタルラジオのお二人から メッセージ受け取りましたよ! 「『楽しい』それだけでいいよ!」 オリラジの姿勢は、 風の時代を迎えたこの時期に ぴったりだと感じました! オリラジの会見動画も ぜひ^^ ご覧になってみてくださいね! ... Read More | Share it now!

心の断捨離をしよう!

投稿者: JUNJUN

クリスマスが終わると、いよいよ年末って実感がわいてきます。 年末の大掃除と共に、 心の断捨離をオススメします❣️ これからの自分に不必要な価値観を手放して... Read More | Share it now!

イライラは学びのメッセージ

投稿者: JUNJUN

先日、息子の黄熱病予防接種へ行きました。 来年早々、私が青年海外協力隊で活動していた ブルキナファソへ訪問するためです。 楽しみ〜(^^) で、  電車で1時間くらいの所にある検疫所へ向かおうと、 駅にたどり着いたところである事件が起き、 家に戻らなくてはならなくなってしまいました。。。 息子は泣きじゃくりながら、 トイレの個室に篭ってしまったのです(... Read More | Share it now!

大坂なおみ選手から学ぶ「メンタルの成長 3歳から5歳へ」

投稿者: JUNJUN

全豪オープン女子シングルスで優勝した大阪なおみ選手。勝利の大きな要因の一つがメンタルの成長と言われていましたね。 彼女の発言にいくつかのキーワードがあったので、ピックアップしてみました。 インナーピース インナーピース、直訳すると「内側の平和」。 つまり、心が穏やかな時に、いいプレーができるということです。 インナーピースは、「ワクワク感」とも言えます。 ワクワクって、「ヤッホー!」といったエネルギッシュになっている状態をさすと思っている方も多いですよね。 でも、それだけではありません。 穏やかな、平安の状態のことも指してるんです。 よく、リラックスしているときに集中力がアップすると言われますよね。それと同じです。 マラソンの「ゾーン」や、 瞑想しているときにも似てるかもしれませんね。 感情の起伏がなく、平らな状態です。 音もない、誰もいない、何もない、真っ平らの地の上に立っている感覚です。 どうしたら、いつでもどこでも インナーピース状態を作り出すことができるかというと、 それは訓練です!(笑) 呼吸法とか、 瞑想とか、 意識してリラックスを味わうことです。 これかなー、こんな感じかなーって、色々試してみて、楽しむことから始めましょう! 感情のコントロール 感情のコントロールとは、 感情にフタをするのではなく、 捉え方を変えるということです。 例えば、いいサーブが打てなかったとき、 「ちくしょー」 という怒りの感情が出てきます。 それが、 「なんでうまくできないんだ?」という自分への不信感に変わり、 「次うまくできなかったら・・」という恐怖に変わります。 これが負のスパイラルの場合。 でも、大坂選手は、 いいサーブが打てなくても 「ここを改善すれば大丈夫だ」 「たまたま入らなかっただけだ」と言ったような ポジティブな解釈をしたのです。 「サーブが入らなかった」 というのは現実、出来事です。 その、現実、出来事に対して どう反応するのかは、 あなた次第だ、ということです。 それを ポジティブに捉えるか ネガティブに捉えるのかは自由です。 あなたは人生を豊かにするために、どちらを選択しますか? ということなのです。 しかし、 感情って無意識の反応です。 だから 初めは、意識して変換していく必要があります。 先ほどのサーブの場合だと、 一瞬「ちくしょー」と思ったとしても、 深呼吸して、「大丈夫」「大丈夫」と何度も唱えるなどの訓練が必要なのです。 そうすると、感情をコントロールすることができるようになります。 それを繰り返すと、無意識に感情をポジティブな方向へ持っていくことができるようになります。 感情がポジティブになると、「ポジティブ人間」になれるわけですね! 3歳から4歳、5歳へ(笑) 全豪オープン大会前、大坂選手は、自分のメンタルは3歳児といっていました。 それが、準決勝で勝利して4歳、決勝で勝利して5歳に成長していったそうです(笑) こどもの成長は、1日単位です。昨日できなかったことが今日できた!なんてことばかり。 だから、3歳から4歳へ、4歳から5歳への成長とは、大人の10年分くらいの違いといっても大げさではありません! また、ここがポイントなのですが、こどものメンタルを維持しているということ。 つまり、子どもの心を持ち続けているということです。 ただ、テニスが楽しい。 ただ、テニスが好きだ。 ただ、勝ちたい。 とってもシンプルなのですが、 この、素直な気持ちが一番大事なんです。 ... Read More | Share it now!

「自分の性格だから」「自分はそういうタイプだから」に隠れるインナーチャイルド

投稿者: JUNJUN

家、ついて行ってイイですか?というテレビ番組があります。 終電を逃した人たちに、タクシー代を支払う代わりに、自宅へお邪魔させてもらうという番組です。 この番組で印象的な回がありました。 それは、番組が声をかけた人は、15年間マスクを外せない人だったんです。 ... Read More | Share it now!

大晦日は、自分へ「感謝」と「お疲れ様」を言う日

投稿者: JUNJUN

今日は大晦日です。 さて、 2018年の振り返り、しましたか? めんどくさい、時間がない、今年も特別なことはなかった、何も変わっていない、振り返ることなんてない ・・・ と思っていたのは私です(笑) でも、セミナやカウンセリングの仕事を通して 振り返りって、大事だなぁ〜と痛感したので 自分でも振り返ってみることにしました。 ・思い切って安定した組織人という立場を手放した。 それによって自由な毎日が自分にとってワクワクだと確信した。ゴロゴロできる日があること!幸せ〜今日は何をしよう、これをしよう!と自分のペースで過ごせること!幸せ〜 ・オランダへ行った。 それによって、やっぱり海外渡航は私のエネルギーだと感じた。オランダの教育を学ぶことで、「自分を知る」ことが最も大事で、それを伝えていきたいと確信した。 ・自分の軸を改めて探した。 それによって、自分を見つめ、自分を知る機会と場を提供するという自分のミッションに気づいた。 ・お金と仲良くなろうと意識した。 それによって、お金が好きなことがわかり、お金と仲良しになった。不安定な自分でもなんとかなるだろう〜と思えるようになった。 番外編 ・息子と喧嘩しまくった。(殴り合いではありません(笑)) それによって、インナーチャイルドの存在に気づいたことと、 息子が生まれてきた意味を痛感し、改めて感謝の気持ちでいっぱいになった。 振り返ってみると・・・ 自分はそれなりに充実した日々を過ごしてきた、ということを実感できます。 そして、自分によくガンバったね。お疲れさま。ありがとう! そして来年もよろしくね! と言いたくなります。 大晦日に「ふりかえり」 ぜひ、やってみてくださいね〜 ... Read More | Share it now!