やらなきゃいけないことがあるのに、
やりたいこともあるのに、
なんだかぜんぜんやる気が起きない。
やることだけ山積みで、
時間だけが流れていく。
あぁ、何やってるんだろう。
あぁ、こんなんじゃダメ。
あぁ、どうしてできないんだろう。
あぁ、なんて自分はダメな人間なんだろう。
そんな、負のループに入ってしまう。
こんなんじゃダメってわかっているのに、
できない！！
こんな状態。
実は、誰でもあることです。
定期的に、自分のエネルギーが滞ってしまうとき。
そんなときは、なかなか自分のエネルギーをあげることって難しい。
そして、気がつけば、自分へのダメだしでいっぱい。
こんな時、どうやって抜け出したらいいんだろう。
今日は、自分がダメだ！という気持ちから抜け出す簡単な方法を書いていきます。
＞＞小さな小さなサイズの「やることリスト」を作ろう！
自分のダメ出しが続くとき。
このときは、思ったように行動できていない状態に陥ります。
自分が自分の期待に応えられない
自分が自分の約束を守れない
自分のことが信じられない
この状態から、抜け出す１番の方法は、
「自分との約束を守る」ことなんです。
自分との約束を守る一番簡単な方法は、
自分の「やることリスト」をつくること。
ただし、注意が必要です。
小さな小さなサイズの行動にすること。
あまりに大きなサイズにしてしまうと、
できない時間が続いてしまいますからね。
ここで必要なのは
・小さな小さなサイズ
・２日間くらいでできる量
・気になっていたこと、気がかり
この３つを、書き出してみましょう。
たとえば、こんな感じのリストでいいいのです。
・○○さんのメッセージを返信する
・洗濯をする
・カップの茶渋をとる
・財布の中のレシートをまとめる
・ペットボトルのごみをまとめる
・冷蔵庫の中身をチェックする
・××さんに連絡する
・カレンダーに予定を書き込む
・部屋のアロマを入れ替える
・写真データーを移動する
・携帯の中のデーターを整理する
こんなサイズが、小さな小さなサイズです。
１０個～２０個くらい書き出したら、
「よし、終わらせるぞ！」と決めて、
１つずつ、やりたいことから、やっていきましょう。
余計なことは考えず、
ただ、やる！
終わったら、完了チェック！をしましょうね。
１つずつ、自分のペースでやり、
そして、終わるまで、必ずやりきりましょう。
自分が決めたことを、自分がやりきる。
そのことが、自分との約束を守ることに繋がり、
その積み重ねは、自分への信頼を取り戻すことに繋がります。
どんな小さなサイズでもいいのです。
必ず、全部をやりきってくださいね。
５０個！とか書き出すと、途方にくれてしまいますよ＾＾
やりながら、自分の気持ちの変化を感じるはずです。
そして、やり終えたときの状態を感じてみてください。
きっと、心も体も軽くなっているはずですよ！
木村祐理
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