自分のエネルギーが滞ってしまったとき・・

 
この記事を書いている人 - WRITER -
木村 祐理
「子どもたちが魅せる奇跡だらけの世界」を届けるべく色んな場所で活動。子どもの幸福度、底上げ実践!をしつつ、自分らしい生き方実践中♪
Pocket

やらなきゃいけないことがあるのに、
やりたいこともあるのに、
なんだかぜんぜんやる気が起きない。

気がついたら、時間だけが流れていく。

あぁ、何やってるんだろう。
あぁ、こんなんじゃダメ。
あぁ、どうしてできないんだろう。
あぁ、なんて自分はダメな人間なんだろう。

そんな、負のループに入ってしまう。
こんなんじゃダメってわかっているのに、
できない!!

こんな状態。
実は、誰でもあることです。

定期的に、自分のエネルギーが滞ってしまうとき。
そんなときは、なかなか自分のエネルギーをあげることって難しい。

こんな時、どうやって抜け出したらいいんだろう。
今日みたいな大雨強風で、外に出ずらい1日。
こんなときは、このエネルギーの滞りを元に戻す絶好の日かもしれません^^

エネルギーが滞っていく大きな要因。

それは、日常生活で積み残した「終わらせていないものたち」が、
自分の「気がかり」になってしまってる。

今という瞬間を感じ、味わい、集中し、楽しむ♪

その身軽さを奪う、
一番大きなもの。

それこそが「自分の中に積み重なった気がかり」
それらが、元で広がるエネルギーの滞り。

やろうと思ってできていない用事
消化できていない感情
言おうとおもって言い切れていない誰かに対しての言葉
片付けようと思ってそのままになっている荷物

1つ1つは、小さなこと。
そのときにやろうと思えば、すぐにできそうなことだったとしても、
1つ、また1つと積み重なっていくことで、大きなものになってしまうのです。

そんなところから抜け出すのに、
一番簡単な方法は、やろうとおもってやっていないことを終わらせていくこと!
それに限るのです♪

「やろうと思ってやっていないこと」を終わらせていこう大作戦♪

一番簡単な方法は、これ!

小さな小さなサイズの「やることリスト」を作る♪

自分が自分の期待に応えられない
自分が自分の約束を守れない
自分のことが信じられない

この状態から、抜け出す1番の方法は、自分の滞っているエネルギーを動かすこと。
小さな小さな動きを、自分の内側から起こすこと。

それが、とても大事になります。

自分が「やろうと思ってそのままにしてしまっていること」を、
ひたすら書き出します。
思いつくまで全部!!

全部書き出したら、
その中から、今日やりきることを決めていきます。

ポイントは、必ず「今日やりきれる量・数」にすること。

小さな小さなサイズの行動にすること。
あまりに大きなサイズにしてしまうと、
できない時間が続いてしまいますからね。

ここで必要なのは

・小さな小さなサイズ
・今日、完了できる量
・気になっていたこと、気がかり

この3つを、書き出してみましょう。

たとえば、こんな感じのリストでいいいのです。

・○○さんのメッセージを返信する
・洗濯をする
・カップの茶渋をとる
・財布の中のレシートをまとめる
・ペットボトルのごみをまとめる
・冷蔵庫の中身をチェックする
・××さんに連絡する
・カレンダーに予定を書き込む
・部屋のアロマを入れ替える
・携帯の中のデーターを整理する

こんなサイズが、小さな小さなサイズです。

大きなサイズのものは、必ず小さく小さくします。

・果実酒をつくる←このサイズは大きいのです。
→果実酒の材料をリストアップする
→材料を買う
→びんを消毒する
→果実酒をしあげて、おわらせる

4つくらいのステップにできるのです。
このサイズが、小さな小さなサイズ。

(これを当たり前にできるようになれば、とってもラクチンになります^^。
出来ない間は、コーチと一緒にやるといいですよ。
行動デザインをサポートするのは、コーチングの力です。)

やるときは、ただやる!

10個くらいかな。
今日が終わるまでに、やりきれる量を書き出したら、
「よし、終わらせるぞ!」と決めて、
1つずつ、やりたいことから、やっていきましょう。

余計なことは考えず、
ただ、やる!

これやってどんな意味があるんだろう・・とか
これをやることでどうしていこう・・とか
あれこれ、考えるのは、無し!!

ポイントは「ただ、やる!!」です。

意味なんて、見出す必要なし。
やりがいとか、無くてOK。

実際にやる、やり終える。
この2つだけが、大事なことなんです。

バックミュージックに、お好きな音楽をかけると、
気分も軽やかになりませんか?

自分が楽しめる工夫もしつつ、
ただ、やる!

そして、終わらせたものは、
完了チェック!を入れていく!

1つずつ、自分のペースでやり、
そして、終わるまで、必ずやりきりましょう。

自分が決めたことを、自分がやりきる。

これは、「自分との約束を守る」ことなんです。

自分との約束を守ることに繋がり、
その積み重ねは、自分への信頼を取り戻すことに繋がります。
自分を信頼する力が戻ってこれば、
必ず自分の内側から、エネルギーが外側へ動き出していきます。

その動きが出てきたら、ばっちりです♪

どんな小さなサイズでもいいのです。
必ず、全部をやりきってくださいね。

50個!とか書き出すと、途方にくれてしまいますよ^^
自分の「身の丈」にあったサイズにできると、ばっちりです!

 

まとめ

いかがでしょうか?
やることリストを作る!
というのは、多くの方がやっている手法だと思います。

ただ、このやることリストを自分がどう使うかで、
自分を進めることにも、とどめることにも繋がります。

手法は、効果的に使うから自分を楽にしてくれる♪

やり始める前、やっている最中、やり終えた後、
それぞれに、自分の状態を感じてみてくださいね。

すべてはエネルギー。
エネルギーが、気持ちよく流れ、めぐることができれば、
自分の心も体も、心地よく、気持ちよく、
現実も動いていくはずです。

自分のエネルギー。
気持ちよい循環になりますように^^

家から出られない日こそ、
こういう自分メンテナンスには、
もってこいの日♪

この記事を書いている人 - WRITER -
木村 祐理
「子どもたちが魅せる奇跡だらけの世界」を届けるべく色んな場所で活動。子どもの幸福度、底上げ実践!をしつつ、自分らしい生き方実践中♪

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© 木村祐理オフィシャルサイト , 2018 All Rights Reserved.